Di era serba gadget seperti sekarang ini, kita tidak bisa lepas dari penggunaan gawai. Namun, tahukah kamu? Penggunaan gadget yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan mata. Oleh karena itu, penting banget buat kita menjaga kesehatan mata di era gadget seperti sekarang ini.

Paparan cahaya biru dari gadget dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti mata kering, mata lelah, hingga gangguan penglihatan. Cahaya biru dapat merusak sel-sel retina yang berperan penting dalam penglihatan.

Cara menjaga kesehatan mata di era gadget

Supaya mata tetap sehat di era gadget, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, yaitu:

• Kurangi penggunaan gadget
• Atur jarak pandang
• Gunakan layar anti radiasi
• Terapkan aturan 20-20-20
• Konsumsi makanan sehat
• Periksakan mata secara rutin

Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kita bisa menjaga kesehatan mata di era gadget yang penuh tantangan ini.

Atur jarak pandang

Selain mengurangi penggunaan gadget, mengatur jarak pandang juga penting untuk menjaga kesehatan mata di era gadget. Jarak pandang yang ideal saat menggunakan gadget adalah sekitar 30-40 cm. Jarak ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata dan mencegah mata lelah.

• Gunakan dudukan atau penyangga gadget: Dengan menggunakan dudukan atau penyangga gadget, kamu bisa mengatur jarak pandang gadget dengan mudah. Pastikan dudukan atau penyangga tersebut dapat menyesuaikan ketinggian dan kemiringan gadget agar sesuai dengan posisi mata kamu.
• Atur posisi duduk: Posisi duduk yang baik saat menggunakan gadget adalah duduk tegak dengan punggung lurus. Hindari membungkuk atau menundukkan kepala saat menggunakan gadget karena posisi tersebut dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan mata.
• Gunakan pencahayaan yang cukup: Pencahayaan yang cukup saat menggunakan gadget juga penting untuk menjaga kesehatan mata. Hindari menggunakan gadget di tempat yang gelap karena dapat menyebabkan mata lelah dan tegang.
• Istirahatkan mata secara teratur: Setiap 20 menit sekali, istirahatkan mata kamu dengan melihat ke arah lain selama 20 detik. Kamu juga bisa melakukan senam mata dengan menggerakkan bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan secara bergantian.

Dengan mengatur jarak pandang yang tepat, kamu bisa mengurangi risiko masalah mata akibat penggunaan gadget berlebihan.